Шта је животни сценарио?
У школи психотерапије која се зове трансакциона анализа или ТА, животни сценарио је несвесни животни план направљен у раном детињству.
Кључна карактеристика скрипта је да се састоји од одлука, што значи да је заснована на одређеним одлукама које сте донели у раном детињству о себи, другима и свету око вас.
На пример, „ја сам нељубазан“, „никада нећу бити довољно добар“, „други људи су себични“, „други људи су бољи од мене“, „живот нема смисла“, „живот је тежак“.
Хајде да погледамо пример животног сценарија у акцији,
Колеге се опраштају једни од других на крају радниг дана, али особа X је на тренутак игнорисана, сасвим несвесно, она тада ступа у контакт са својим уверењима о неприпадности и осећајући се одбаченом, тада се осећа узнемирено и плачљиво и жури кући не разговарајући ни са ким.
Док одлази, сећа се догађаја у школи када су се друга деца сакрила од ње на игралишту и тако се петља повратних информација затвара и појачава њена сценаристичка уверења о неприпадности и одбацивању. Њен животни сценарио има дубок и несвесан утицај на то како она живи свој живот као одрасла особа, њен сценарио утиче на одлуке које доноси, како види себе, како се понаша и како види друге.
Како се развија ваш животни сценарио? Од најранијих дана примате вербалне и невербалне поруке вашиһ родитеља, старатеља или значајниһ људи у вашем животу. Из ових порука доносите закључке о себи, другима и свету. Када имате четири године, несвесно сте одлучили о суштинској линији заплета свог животног сценарија, са седам година главни детаљи су завршени а до своје 12. године ви сте прецизирали своју причу.
И запамтите да мала деца не размишљају као одрасли, тако да се одлуке о сценарију доносе на основу дечјег посебног начина размишљања и осећања, које се развило из его стања детета. Из тог разлога одлуке о сценарију обично изгледају нелогично и превише генерализоване.
Добра вест је да можете да пређете на позицију без скрипти и позицију аутономије.
Ерик Берн, оснивач ТА-а, описује такву особу као „праву особу“, тако да оно што он под тиме мисли је да особа аутономно реагује на стварност овде и сада. То што немате скрипте такође значи да функционишете са животне позиције „Ја сам добро, ти си добро“.
Како открити своја основна уверења у скрипту?
Следећа питања ће вам помоћи да ухватите своја уверења
- Када се осећате заиста страшно, шта интерно кажете о себи?
- Када се тако осећате, шта мислите о другим људима?
- Када се осећате лоше, како уопште гледате на живот?
Ова питања ће вам дати преглед у динамику ваших основних уверења у скрипту. На пример, Џејсонови родитељи су били емоционално насилни и он је био депресиван већину свог одраслог живота, његови одговори на питања су били:
- Нећу почети ствари јер ћу ихсамо забрљати
- други људи су бољи од мене
3 ) живот је бесмислен и безнадежан. Ова уверења изазивају Џејсона да се повуче од других и избегава активности што заузврат јача његов животни сценарио.
Како откривате свој животни сценарио? Снови, фантазије, бајке и приче из детињства такође могу да вам дају трагове за ваш сценарио.
Сада ћу да поделим вежбу са вама, када завршите вежбу, пустите машти на вољу, покушајте да не анализирате зашто постављам одређено питање, одложите осуду и не цензуришите свој одговор.
Први корак, изаберите своју омиљену бајку из детињства. На пример, могли бисте да почнете, једном давно била је лепа девојка која је била послата на спавање на веома дуго времена од руке своје зле маћехе, лежала је у соби дубоко у старом замку и око замка је био велики бодљикава жива ограда. Краљеви и принчеви су дошли да траже девојку, али ниједан од њих није био довољно јак да пробије живу ограду. Сада можете да видите куда идем са овим. Други корак, да бисте добили још више од вежбе, постаните свако од људи или ствари у вашој причи. Дакле, користећи мој пример, можете изабрати да будете девојка. Маћеха. соба. замак, један од принчева или жива ограда. Као живу ограду можете рећи „Ја сам живица, чврст сам, храпав и бодљикав, све моје бодље упућују напоље тако да људи не могу да ме гурају около. Мој посао је да заштитим ту младу девојку која спава у мени. Такозвани драјвери су познати као ваша мини скрипта и посматрајући своје драјвере можете добити дубље разумевање вашег животног сценарија.
Шта је животни сценарио?
У школи психотерапије која се зове трансакциона анализа или ТА, животни сценарио је несвесни животни план направљен у раном детињству.
Кључна карактеристика скрипта је да се састоји од одлука, што значи да је заснована на одређеним одлукама које сте донели у раном детињству о себи, другима и свету око вас.
На пример, „ја сам нељубазан“, „никада нећу бити довољно добар“, „други људи су себични“, „други људи су бољи од мене“, „живот нема смисла“, „живот је тежак“.
Хајде да погледамо пример животног сценарија у акцији,
Колеге се опраштају једни од других на крају радниг дана, али особа X је на тренутак игнорисана, сасвим несвесно, она тада ступа у контакт са својим уверењима о неприпадности и осећајући се одбаченом, тада се осећа узнемирено и плачљиво и жури кући не разговарајући ни са ким.
Док одлази, сећа се догађаја у школи када су се друга деца сакрила од ње на игралишту и тако се петља повратних информација затвара и појачава њена сценаристичка уверења о неприпадности и одбацивању. Њен животни сценарио има дубок и несвесан утицај на то како она живи свој живот као одрасла особа, њен сценарио утиче на одлуке које доноси, како види себе, како се понаша и како види друге.
Како се развија ваш животни сценарио? Од најранијих дана примате вербалне и невербалне поруке вашиһ родитеља, старатеља или значајниһ људи у вашем животу. Из ових порука доносите закључке о себи, другима и свету. Када имате четири године, несвесно сте одлучили о суштинској линији заплета свог животног сценарија, са седам година главни детаљи су завршени а до своје 12. године ви сте прецизирали своју причу.
И запамтите да мала деца не размишљају као одрасли, тако да се одлуке о сценарију доносе на основу дечјег посебног начина размишљања и осећања, које се развило из его стања детета. Из тог разлога одлуке о сценарију обично изгледају нелогично и превише генерализоване.
Добра вест је да можете да пређете на позицију без скрипти и позицију аутономије.
Ерик Берн, оснивач ТА-а, описује такву особу као „праву особу“, тако да оно што он под тиме мисли је да особа аутономно реагује на стварност овде и сада. То што немате скрипте такође значи да функционишете са животне позиције „Ја сам добро, ти си добро“.
Како открити своја основна уверења у скрипту?
Следећа питања ће вам помоћи да ухватите своја уверења
- Када се осећате заиста страшно, шта интерно кажете о себи?
- Када се тако осећате, шта мислите о другим људима?
- Када се осећате лоше, како уопште гледате на живот?
Ова питања ће вам дати преглед у динамику ваших основних уверења у скрипту. На пример, Џејсонови родитељи су били емоционално насилни и он је био депресиван већину свог одраслог живота, његови одговори на питања су били:
- Нећу почети ствари јер ћу ихсамо забрљати
- други људи су бољи од мене
3 ) живот је бесмислен и безнадежан. Ова уверења изазивају Џејсона да се повуче од других и избегава активности што заузврат јача његов животни сценарио.
Како откривате свој животни сценарио? Снови, фантазије, бајке и приче из детињства такође могу да вам дају трагове за ваш сценарио.
Сада ћу да поделим вежбу са вама, када завршите вежбу, пустите машти на вољу, покушајте да не анализирате зашто постављам одређено питање, одложите осуду и не цензуришите свој одговор.
Први корак, изаберите своју омиљену бајку из детињства. На пример, могли бисте да почнете, једном давно била је лепа девојка која је била послата на спавање на веома дуго времена од руке своје зле маћехе, лежала је у соби дубоко у старом замку и око замка је био велики бодљикава жива ограда. Краљеви и принчеви су дошли да траже девојку, али ниједан од њих није био довољно јак да пробије живу ограду. Сада можете да видите куда идем са овим. Други корак, да бисте добили још више од вежбе, постаните свако од људи или ствари у вашој причи. Дакле, користећи мој пример, можете изабрати да будете девојка. Маћеха. соба. замак, један од принчева или жива ограда. Као живу ограду можете рећи „Ја сам живица, чврст сам, храпав и бодљикав, све моје бодље упућују напоље тако да људи не могу да ме гурају около. Мој посао је да заштитим ту младу девојку која спава у мени. Такозвани драјвери су познати као ваша мини скрипта и посматрајући своје драјвере можете добити дубље разумевање вашег животног сценарија.